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男性在生活中如何保养身体

发布时间:2016-04-18 08:50来源:南昌博爱男科医院已有: 关注!点击咨询

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  “民以食为天”,饮食调理对身体的保健功效同样不可忽视。皮肤与口角干燥、口舌生疮、咳嗽、毛发脱落等被称为秋燥,当出现此类症状时,可适当选服一些滋阴润肺当补品或药粥。如沙参、百合、银耳、芝麻加粳米、冰糖适量煮粥,早晚服食,润肺生津,养阴清燥。时刻注意多补充水分及水溶性维生素B和C,多吃水果与绿叶蔬菜。不要过量吃瓜果,以免引发腹泻和损伤脾胃。可少用葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等温燥热食物,以防温病燥热症。

  饮食除了以酸、润为主,还需要提醒的是,秋天人们的食欲普遍增强,加上金秋时节食物品种丰富,贪吃的人千万记得管住嘴,以免伤及肠胃。

  调气养生

  秋季寒风萧瑟,多少使人触景生情,尤其是老年人,垂暮之感易使情绪低落。忧郁、烦躁的情绪变化会对健康产生不良影响。摆脱气候带来的情绪变化,应该调节好自身的精神状态,振作精神,时刻保持乐观向上的心态。

  调护运动

  秋季是开展各种运动锻炼的时期,可以根据个人的具体情况选择不同的锻炼项目,运动量不宜太大和剧烈。如郊游登山是一项适宜秋季的锻炼项目,不仅能增强呼吸和血液循环功能,也使肺活量及心脏的收缩力增大。对于久居闹市的人来说,新鲜的空气,身体的运动外加愉悦的心情,就是最好的“保健品”。

  秋天喝点黄酒也养生

  酒是一年四季都备受青睐的饮品,但不同的季节,酒的选择也要关注到养生层面。所有酒类中,以黄酒最养生,甚至有“液体蛋糕”之称。黄酒属米酒,饱含了粮食中的营养精华,度数也较一般的白酒低,少量饮用,营养五脏还可加速血运,尤其适合秋冬这类寒冷季节。

  黄酒养生搭配不只是姜丝

  黄酒能养生还体现在它可以与多种食材的搭配上,互相补益,营养加倍。首先不得不提的当然就是黄酒配姜丝了,这个搭配如同“美酒加咖啡”一样,有着广泛而又坚实的粉丝基础。从营养上来说,这个搭配也必须点赞。

  姜丝本身就是药食同源的食材,而且有性温的特点,与黄酒加一起更能驱寒保暖。如受寒或吃凉东西胃疼了,就可以泡点黄酒姜丝喝下去。吃大闸蟹的时候配着黄酒姜丝,不但可以去腥、解毒,还能驱寒、平衡螃蟹的寒性,美味营养两不误。

  除此之外,和黄酒最配的还有桂圆、红枣。桂圆本身有养血的作用,尤其是女性秋冬季喝对身体好。不仅是对女性好,男性也应该黄酒配红枣,中医认为红枣能补气,怕冷、整天乏力的老年人最适合如此搭配饮用黄酒。

  以上内容希望能帮助到您,如果您还有其他的疑问,您可以点击在线咨询或者是拨打南昌男科医院咨询热线:0791-86658922 咨询,专家会为您详细解答。

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